春から始めよう自転車通勤はメリットがいっぱい　ロードバイクで自転車通勤はできるのか

だいすけです。

最近の健康ブームから通勤を電車または車から自転車に変えてみよう！

と考えている方もいるのでは？

この記事では

自転車通勤のメリットやデメリットを紹介します

ロードバイクで自転車通勤はできる？

そもそも自転車通勤できる時間
仕事の前に疲れすぎない
自転車通勤の効果やメリット
立ち仕事の人にこそ
じゃあ逆にデメリットって
ロードバイクでの自転車通勤は？
まとめ

そもそも自転車通勤できる時間

自転車の種類によって速度は変わってきますが、職場まで直接自転車でいくなら１時間くらいを目安に

朝の交通状況などにより思うように走れない事もあるので時間には余裕をもって行動を

仕事の前に疲れすぎない

あくまでも通勤の手段の一つなので仕事が始まる前に疲れ過ぎてはNG

疲れ過ぎず心地のいい運動強度を意識して

自転車通勤の効果やメリット

■朝の清々しい空気を感じられる自転車通勤に変える事で朝の清々しい空気を体いっぱいに感じられ自然と頭がスッキリしてきます。

■交通費の節約に

自転車通勤ならガソリン代、電車賃がかからないのでその分節約にも繋がり、お財布にもうれしい

■自分の好きな時間に

時間には余裕をもって家をでなければいけませんが電車やバスの時刻表を気にすることなく自分の好きな時間に出発できる事

■ダイエット＆運動不足の解消になる

ダイエットのためにジムに通いたいけど、毎日仕事でなかなか時間が取れないって人も多いんじゃないでしょうか？

自転車通勤なら毎日の通勤時間がエクササイズの時間に変える事ができます。自転車は太ももの大きな筋肉（ハムストリングス）を使うので基礎代謝アップに期待できます。

基礎代謝を上げる事で太りにくい体質に

■ストレス対策に

朝の満員電車や通勤ラッシュの大渋滞。毎日の通勤って結構なストレスに

自転車通勤に変える事で、通勤時間がエクササイズ＆リラックスの時間に

自転車通勤は健康の維持にも絶大な効果を持っています。
約２６万人の男女を調べた大規模な調査では、いつも会社まで自転車を使う人は、車や電車だけの人よりも心臓病にかかる確率が４１％、癌の死亡率は４０％も低い傾向がありました。
出典元　週４０時間の自由を作る超時間術　著者メンタリストDaiGo

自転車通勤には健康維持に嬉しいメリットが沢山

立ち仕事の人にこそ

１日中立ちっぱなしでただでさえ疲れるのに自転車通勤？足がパンパンだよって人も多いと思います。

僕も一日の終わりにはもう足がパンパンで辛い。

実は軽い運動をした方が疲労の回復に

積極的休養（アクティブレスト）とは疲労回復を早める目的で、疲労が蓄積した後に、軽い運動やストレッチなどを行う休養法を意味する語。積極的休養により、何もしないよりも疲労物質が除去されやすくなるといわれている。積極的休養に対して、運動をせずに横たわるなどの休養法は消極的休養と呼ばれる
引用元：辞典・百科事典の検索サービス-weblio辞書

僕はロードバイクに乗った次の日は足にむくみとは違う心地いい感覚があり足も軽く感じます。

ペダルをクルクル回す事で疲労物質が除去されやすくなっていたんですね。