食生活

コンビニで買えて幸せになれるかも?スーパーフード2選 ロードバイクの補給食に使えるのか

だいすけです。

ブログに訪問して頂きありがとうございます。

皆さんコンビニってよく利用しますか?
僕はほぼ毎日のように利用してます。
なんでも揃うコンビニってほんとに便利だけど
食に携わる仕事がらなのか
コンビニ弁当やカップ麺はカロリーや添加物がちょっと気になる
コンビニで買えて体にも優しい物ってないかなーっ思ってたら

発見しちゃいました

この記事ではコンビニで買えるスーパーフード2選を紹介します

ロードバイクのエネルギー補給にも使えるかもしれません

最近のコンビニ事情

ここ最近、食べ物に気を使う人や健康意識高い系の人が増えてきているのかコンビニで扱う商品も無添加、保存料なし、などのナチュラルテイストを売りにした商品、野菜や果物を取り扱うコンビニもだんだんと増えてきているように感じます
サラダチキンなんかトレーニングしている人に向けてアピールされている商品の一つな気がします

今回、選んだ2つはほぼ食材そのままの物

じゃあコンビニで買えて体に優しいものって具体的になんだろう

ヨーグルトやサラダチキンもいいけど、できるだけ加工されていなくて食材そのままの方がってなると・・・
今回選んだのはこれ

バナナ と ゆで卵

えっバナナとゆで卵????
そうそうこの2つ

それじゃあ順番にいってみよー

コンビニのバナナ

野菜を売っているコンビニも増えてきたけどまだ全部のコンビニってわけじゃない
だけどバナナは結構どこのコンビニでも見かけるので非常に入手しやすい食材。
スーパーでバナナを買おうと思うとほとんどが房単位でしか売られていないけどコンビニのバナナは一本でも売られているのが特徴

一本で100円だからちょっと高め?

値段は一本で100円とスーパーで買うのに比べると高めだけど一本が房のものに比べると太い

一人暮らしやすぐに食べたい人には一本から買えるのはありがたいよね

バナナの特徴

バナナは熱帯アジア原産で日本には明治以降に普及
バナナには吸収されやすいブドウ糖、果糖、ショ糖が多く含まれているので即効性のあるエネルギー源
ロードバイクは糖質を消費しやすいスポーツなのでバナナは補給食にピッタリです

コンビニで休憩するときはバナナをゲットだね

食べ頃と美味しい食べ方

エネルギー補給にすぐ食べてももちろん美味しいけど、実は食べ頃があるんです。
表面に黒い斑点がでてきたら食べ頃のサイン
シュガースポットと呼ばれ免疫力(ポリフェノール)もUP⤴
食パンに乗せてシナモンシュガーをかけバナナトーストにしても美味しいよ

夏は冷凍してアイス代わりにシャリシャリ食べるのもありだよね

ゆで卵

ゆで卵もコンビニで手軽に買える食材の一つで
お値段も一つ60円前後と財布に超やさしい

実はスゴイ卵の特徴

卵って毎日の食卓に欠かせないですよね

ゆで卵に目玉焼き、卵焼き、オムレツなど当たり前のように毎日食べて料理にも使いやすい食材だけど
実は完全栄養食と呼ばれる超優秀な食材

昔は1日一つまでと言われていたけど、実は1日にいくつ食べてもいいんです

卵に含まれるコレステロール自体が動脈硬化を引き越しているんではないんです。

なぜ完全栄養食と言われるの

卵が完全栄養食言われる理由はその豊富に含まれる栄養素のバランスがとってもいいから

完全栄養食品とは健康を維持するために必要な栄養を豊富に含む食材のことですが、卵はその代表格といわれ、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンをバランスよく含んでいます。なかでも、たんぱく質は必須アミノ酸 9種類をバランスよく含み、すべての食品の中で量的にも質的にもすぐれています

ビタミンCと食物繊維を一緒に食べれば完璧だね

コンビニのゆで卵

 

コンビニのゆで卵のいいところって値段が安いって事と黄身が程よい半熟に仕上がっていてしかも塩味がすでについている事

夏場は発汗により失われた塩分を補給して熱中症対策にもなります

幸せになれるってどういう事

 

バナナと卵がいいってのはなんとなくわかったけど幸せになれるってどういうこと?

それはバナナと卵に含まれる必須アミノ酸の「トリプトファン」が幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を活発にしてくれるから

日中、脳内でトリプトファンからセロトニンへ変化し夜には快眠を促すメラトニンへ

必須アミノ酸のトリプトファンは体内では作ることが出来ないから食べ物から取る必要があるんです。

トリプトファンを多く含む食材はバナナと卵の他に豆腐、納豆などの大豆製品や牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています。

朝食にこれらの食材を取り入れて午前中からサイクリングに行けば、日光を浴びてよりセロトニンの分泌もさらにアップが期待できます

グリーンエクササイズ たった5分でリフレッシュ!!

終わりに

体にいいスーパーフードと言ってもこればっかり食べるのはダメ

食生活はバランスが大事。上手に普段の生活に取り入れていきましょう

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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だいすけ
はじめまして!だいすけと言います。 訪問して頂きありがとうございます このブログでは、趣味のロードバイクやクロスビーの事などなどを中心としたブログです

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