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【朝活】朝のルーティン「モーニングページ」書いて朝から頭のデトックスをしよう 

 

こんにちはだいすけです。

訪問して頂きありがとうございます。

2020年始まってから毎朝の習慣(ルーティン)にしている事があります

『朝ノート』 『モーニングページ』

って聞いたことありますか?

ジュリアキャメロンさんの著書「ずっとやりたかったことをやりなさい」

の中で紹介されているノート術ですがこれが思いのほか続いているので

今回、書き方と三か月ほど実践して僕が感じている効果などをまとめてみました

モーニングページを初めて見よっかなと思っている方は参考にして頂けたら嬉しいです

モーニングページの書き方

モーニングページの書き方は朝起きたらできたらすぐに

手書きで

頭に思い浮かんできたことをとにかく書きます。

そう なんでもいいのです

例えば僕はこんな感じに

おはよー

眠い

目がちょっと重い

とかほんとに思い浮かんだことをそのまま書きます

なにも思い浮かばなければ、なにも思い浮かばないだとか

起きたばかりで目が覚め切っていないとおもうので

あ~、とか

う~、だとか声にならない声みたいなのも書きます

基本的に誰かに見せるものではないので丁寧に書く必要もなく

直観的に書いていきます

著書の中では毎日3ページ書く事を推奨されています

自分が書きたいだけ書く

これがいいのではないかと思います

仕事のある朝は支度などで忙しく時間がないときはちょこっとだけ書いたり

時間のある休日はゆったり好きなだけリラックスしながら書く

書いていると自然と「よし 今日もやるか」っと前向きな気持ちになってきます

モーニングページで使うノート

使用するノートは基本的にはなんでもいいと思います

A4やB5の大きなノートだと3ページどころか1ページ書くので挫折してしまいそうだったので

僕はA5やA6の小さ目のノートを使っています

あとはノートの中身

罫線、方眼、無地

僕は自由に書ける感じがすきで無地のノートを使っています

ダイソーのA5Wリングクラフト表紙ノート80枚

使っているうちに広がって黄色くなってくるのは難点ですが表紙がしっかりしていてたっぷり書けるのが気に入っています

線や枠にとらわれず頭や心に浮かんだことを書くには

真っ白な無地ノートのが向いている気がします

実感しているモーニングページの効果

僕がモーニングページをやり始めてから実感している効果です

■ 頭がスッキリする

■ 思考の癖に気付く

■ 1日の理想を書いてみたらなんとなくその通りになる

■ 新しいアイデア、気付き

 

 頭がスッキリする

一番実感している効果がコレです

とにかく思い浮かんだことを書いていくと3ページ書き終わるころには

脳の排便? デトックス?

3ページ書いた達成感と爽快感でスッキリ、ポジティブな気持ちで朝がスタートできます

 

■ 思考の癖に気が付く

モーニングページは基本的にはあまり見返すことはないんですが

あるとき自分が毎日朝同じようなことを考えていることに気が付きます

あれっ毎日ねむいって書いてる

モーニングページはもしかしたら

生活習慣を見直すのにも使えるかもしれません

僕は睡眠時間が短いので、もう少し睡眠をとれるように改善していけたらと思います

 

■ 1日の理想を書いてみたらなんとなくその通りになる

モーニングページにはその日1日の仕事や私生活でやる事、やりたい事など1日の理想も書きます

すると不思議な事になんとなくその通りになるんです

理想と言っても大層なことではなく例えば

・ ○○時には帰宅する

・ 午前に発注業務を終わらせる

・ 昼休みに散歩

・ 昼寝

・ 読書

・ 帰ったら自転車乗る

など

今日こんな感じで過ごせたらいいなって事を自由に書いていきます

もちろんすべて理想どおりになるわけではありませんが

何も書かない日に比べると1日の行動指針ができて充実した1日を過ごせる気がします

■ 新しいアイデア、気付き

モーニングページを書いてから仕事に行くと新商品のアイデアや今の業務の改善案などふと思い浮かんでくることが増えてきました

まあ実際に採用されるかどうかはまた別の話ですが(笑)

まとめ

モーニングページのまとめです

朝起きてすぐに手書きで書く

頭に思い浮かんだ事をそのまま書く

ノートは気に入った物を選ぶ

頭がスッキリする

朝、時間を作るのは中々難しいかもしれませんが、

スマホをチェックする前に書いて見ると案外、僕は続けることが出来ました

ゆるくこのまま継続していこうと思います

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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だいすけ
はじめまして!だいすけと言います。 訪問して頂きありがとうございます このブログでは、趣味のロードバイクやクロスビーの事などなどを中心としたブログです

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